스트레스는 각 기능이 제대로 작동하지 않을 때 생긴다. 이 책은 ‘최적화’를 통해 스트레스를 근원적으로 해결하는 방법을 제시한다. 스트레스를 단순히 줄이는 것이 아니라 적절한 수준으로 조절함으로써 오히려 성장과 몰입을 이끌 수 있다고 말한다. 저자는 동기기, 탐지기, 조절기, 실행기의 네 기능을 중심으로 스트레스 관리의 원리를 설명하며, 이 기능들을 조화롭게 작동시킬 때 진정한 자유와 탁월한 삶에 도달할 수 있다고 강조한다.
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
이 책은 스트레스를 없애는 게 아니라, 삶에 맞게 ‘최적화’하는 방법을 제안한다. 동기기·탐지기·조절기·실행기의 네 핵심 기능에 따라 20가지 원리를 소개하며, 각각 욕심 줄이기, 관점 바꾸기, 선택 정비하기, 실행력 높이기 등을 다룬다. 일상의 균형을 회복하고, 진정한 자유와 성장을 이루는 실천적인 지침서다.
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
머리말
감사의 글
프롤로그 ‘Optimal 스트레스 관리’로 접근하라
제1부(동기기) 적절한 동기를 추구하라
01 양(Quantity): 욕심을 버리고, 단순한 삶을 추구하라
02 질(Quality): 사소한 것을 버리고, 중요한 것을 열망하라
03 수준(Level): 공황 지대와 안락 지대에서 벗어나 성장 지대를 추구하라
04 원천(Source): 외재적 동기보다 내재적 동기를 추구하라
05 시간적 조망(Time Perspective): 세 가지 조망을 잘 활용하라
제3부(조절기) 효율적인 선택을 하라
11 마음틀(Mindset): ‘노예 마음틀’에서 벗어나 ‘주인 마음틀’로 살라
12 통제성(Controllability): ‘통제할 수 없는 것’과 ‘통제할 수 있는 것’을 구분하라
13 초점(Focus): 경중완급 음치에서 벗어나라
14 표적(Target): 장단기 목표를 수립하라
15 전략(Strategy): 목표 실현을 위한 효율적인 전략을 세우라
