이 책은 총 2개의 부로 구성했다. 제1부에서는 작심삼일과 실패를극복하는 해법으로 ‘변화 요구-결정적 행동-원하는 결과’를 실천하는 네 가지 행동전략을 소개했다. 이어서 제2부에서는 세 가지 요소의 연결을 촉진하고 지속시키는 네 가지 인지전략을 제시했다. 독자는 개인생활과 일터에서 총 여덟 가지 전략을 활용해 작심삼일과 반복되는 실패를 극복할 수 있다.

 독자가 전략 내용을 쉽게 이해하도록 본문에 코칭 사례를 소개했다. 프라이버시와 개인정보 보호를 위해 주인공의 이름을 가명으로 했고 담당 직무도 문맥에 맞게 수정했다. 아울러 각 장의 말미에 ‘생각 파트너의 심리코칭’을 통해 ‘생각-선택-실행’을 탐구하는 질문을 제시해 독자가 학습한 내용을 더 깊게 탐구하고 실행을 구상하도록 했다.