목차
역자 서문
저자 서문
제1장 감정을 인식하고 이해하기
감정 얼굴 색칠하기
나의 감정 컵 채우기
나의 감정 컵이 얼마나 가득 찼을까
감정 관리 키트
감정 주사위
“나는 무엇을 느끼고 있을까” 카드
제2장 감정의 세기
감정 온도계를 채우기
기쁨 일기
얼음 잡기
제3장 생각, 감정, 행동
무엇이 생각, 감정, 행동일까
사실만으로
제4장 나의 몸으로 나타나는 감정
나의 몸이 어떻게 느낄까
사자가 나타났다!
우리의 반응 평가하기
제5장 이완 활동
이완 활동 연습하기
주변 환경을 고려해 이완 활동 선택하기
이완 활동으로 통제감 되찾기
제6장 나의 자동적 사고
감정과 생각에 이름 붙이기
감정 괴물 손가락 인형
어떤 생각을 했을까
감정 괴물로 인해 느꼈던 감정에 이름 붙이기
나의 생각을 발견하기
제7장 나의 생각 다루기
생각 도전 활동지
감정 괴물에 맞서기
생각 기록
유용한 자기표현
좋은 기분 보관함
5, 4, 3, 2, 1
기분 전환 보관함
마음의 휴식
제8장 나의 충동들
나의 충동들
나의 선택이 어떤 결과를 만들까
선택이 현재와 미래에 일으키는 것
제9장 나의 행동 통제하기
멈추기, 생각하기, 행동하기
문제에 직면했을 때의 네 가지 선택지
내가 원하는 대로 나의 행동을 선택하기
선택지 우선순위 평가
감정 발사 버튼에 대한 대처 방안
제10장 나의 이야기
감정을 통제할 수 없을 때
감정을 통제할 수 있을 때
나는 감정과 생각 그리고 행동을 통제할 수 있어!
부록
참고문헌
