난임 환자를 위한 심신건강프로그램을 시작하면서 우연히 찾은 이 책은 바로 그런 고통을 겪었던 작가의 진솔하고 절절한 이야기를 자상하고 따듯한 마음으로 들려주면서 다양한 교육적 내용을 담고 있어 꼭 권하고 싶었다. 마음챙김은 난임을 비롯하여 고통을 겪는 우리 모두가 반드시 만나야 하는 삶의 원칙이다. 난임이라는 상황 대신에 자신의 고통스러운 상황을 대입하면 누구나 이 책을 통해 마음챙김을 배우고 연마할 수 있다. 우리 모두는 똑같기 때문이다.
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
※ 책 요약 준비 중
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
서문
추천의 글
저자 서문
감사의 말
서론
제1장 이완 반응
난임의 역설
마음챙김의 역설
첫발을 내딛다
스트레스, 임신 그리고 몸과 마음의 연결
이완 반응
치료를 지속하려면
호흡 알아차림 명상
제2장 호흡을 닻으로
그 어느 곳도 아닌 바로 지금 여기에
마음챙김, 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램과 명상
공식적 명상 수련
호흡 명상
비공식 일상 훈련
치료를 찾아서
제3장 몸 돌보기
불쾌한 일 마주하기
몸 명상하기
요가를 통해 자신의 한계 알기
난임과 함께하는 마음챙김 요가
제4장 몸과 마음을 젊게
목적지보다 여행이 중요하다
가임 능력 높이기
마음챙김 먹기
걷기 명상
제5장 생각을 슬기롭게
제대로 마주하고 자유로워진다
생각하지 않고 단지 바라본다
여정을 재구성하다
선택 없는 알아차림
생각에 대한 명상
제6장 감정을 여유롭게
달갑지 않더라도 기꺼이 맞이하자
감정에 대한 명상
애도 과정
제7장 힘든 일 마주하기
자신이 바로 변화 그 자체가 된다
비교하는 마음
견디기 힘든 말을 들었을 때
힘든 상황 마주하기
행복하고자 노력하는 마음
사랑과 친절한 마음
제8장 균형 잡힌 관계
위기를 기회로
차이를 인정하자
음과 양이 만나서
현명하게 말하기
기공
제9장 가족을 이루다
질문을 사랑한다
입양의 세계
생식자 공여의 가능성
대리출산의 용기
출생 의례 공개
감사의 미소
염원 명상
제10장 나 자신으로 거듭나기
공(空)에서 모든 것으로
주고받는 통렌 수련
마음속 심오한 의도로 돌아와
