사람들은 자신의 마음에 대해 궁금해하면서도, 실제로 스스로의 마음을 알아 가기 위한 어떤 시도도 하지 않는 경우가 더 많다. 그런 점에서 이 책을 펼친 당신은 운이 좋은 사람이다. 마음을 알아 가기 위한 첫 걸음을 내딛었기 때문이다. 이곳은 당신의 마음을 위한 공간이다. 그렇기 때문에 이 마음 일기장은 누군가와 함께 공유하거나 돌려 보는 그런 책은 아니다. 어두운 밤에 조용히 일기를 써 내려가듯, 당신 혼자만의 생각과 감정을 담아내는 비밀의 공간이다. 이 책이 끝날 때 즈음, 당신은 스스로의 마음에 무엇이 있고, 왜 그런 마음이 생겨났으며, 그 마음을 어떻게 다루어야 할지에 대해 전보다 더 잘 알 수 있을 것이다.
마음 일기장은 총 네 개의 장으로 구성되어 있다. 1장에서는 자신의 감정과 인식을 살펴보며 스스로에 대해 알아가는 탐색의 시간을 가진다. 2장에서는 당신의 마음속에 존재하는 또 다른 자아와 대면하고 수용하는 시간을 가진다. 3장에서는 당신의 자존감에 대해 다룰 것이며, 마지막으로 4장에서는 당신의 마음을 위한 힐링의 시간이 준비되어 있다. 마음 일기장은 순서대로 작성할 필요가 없다. 목차나 책의 구성을 살펴보다가 원하는 프로그램이 있다면 중간에 있는 그림을 그려도 무관하다. 그러나 하나의 목차 아래에 연계된 프로그램인 경우에는 순서대로 작성하기를 권한다. 이 책의 맨 뒤에는 감정단어 리스트가 적혀 있다. 자신의 감정을 단어로 떠올리기 어려울 때에는 감정단어 리스트를 참고하기 바란다.
각 프로그램에는 당신이 마음 일기장에서 무엇을 어떻게 그려 나가야 하는지에 대한 설명이 간단히 적혀 있다. 마음 일기장은 가능하면 다른 사람들의 방해를 받지 않는 공간에서 휴대전화에 신경 쓰지 않고 작성하는 것이 좋다. 이를테면 지친 하루를 마무리하는 한밤중이나, 카페에서 혼자 누군가를 기다려야 하는 상황 등이 좋을 것이다. 색연필은 최소 12색만 갖추어도 마음 일기장을 작성하는 데 문제없지만, 더 많을수록 더 다양한 표현이 가능할 것이다. 가능하면 모든 그림에 색을 채워 넣고, 칸이 지정되어 있을 때에는 칸을 가득 칠하도록 해 보자. 더 좋은 결과물을 만나 볼 수 있을 것이다.
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
※ 책 요약 준비 중
책소개
책요약(저자작성)
목차
저자/역자소개
PPT/도서자료
프롤로그
마음 일기장 사용법
Chapter 1 나, 이런 사람이야!
나의 이름에 대하여
기본 감정 탐색하기
열두 가지 감정 탐색하기
내가 가장 자주 사용하는 감정은 무엇일까
난화 그리기
만다라 그리기
부정적 감정의 만다라 그리기
인생 로드맵 정리하기
몸의 소리에 귀 기울이기
Chapter 2 내 안의 또 다른 나
페르소나 살펴보기
흑백논리 생각해 보기
걱정인형 그리기
내 안의 괴물 찾기
스탑사인 그리기
마법의 가게 방문하기
Chapter 3 수고했어, 내 마음
자존감 그래프 그리기
이상적인 나의 모습은?
나의 손 살펴보기
나의 발 살펴보기
나의 강점과 약점 알아보기
찰칵, 이 순간 저장하기
소원카드 쓰기
세 가지 항아리 채우기
나를 지지하는 사람들은?
Chapter 3 힐링이 필요해
평화로움 느끼기
나에게 안전한 장소는?
스트레스 구급상자 만들기
마음의 문 열기
지금 이 사람에게 필요한 것은?
위로받고 싶은 마음
나의 상처 살펴보기
빈 의자에 앉히기
삶의 균형 이루기
