지난 100년의 역사를 근대화, 산업화, 민주화의 흐름으로 축약할 때 대한민국은 외상사건으로 점철된 역사를 지니고 있다고 해도 과언이 아닐 것이다. 지금도 300명 이상의 소중한 목숨을 앗아간 여객선 침몰사고는 사고 피해자와 그 가족들뿐 아니라 이 땅에 살고 있는 많은 사람의 마음을 비통하고 참담하게 만들었다.
이처럼 외상사건은 개인의 고통을 넘어서 가족과 집단과 사회의 고통으로 이어지기에 돌봄과 치유가 절실하게 필요하다.
외상사건은 인간의 취약성을 여실히 드러낸다. 외상사건이 우리가 그동안 붙들고 있었던 자신과 타인과 세상과 미래에 대한 믿음을 송두리째 박살내기 때문이다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 외상 생존자는 부인, 분노, 흥정, 우울, 수용의 단계를 거치면서 점진적으로 회복되는 모습을 보인다. 이것은 인간이 취약성의 반대인 탄력성도 지니고 있기 때문에 가능한 일이다.
이 책은 당신이 소중히 여기는 가치에 부합하는 삶을 회복하는 방법에 대해 이야기한다.
이 책을 읽는 동안 역설적 괴로움의 의미와 결과를 체험적으로 이해할 수 있을 것이며, 외상의 고통 뒤편에 잠시 가려져 있는 삶을 다시 발견하는 과정을 통해서 활기차고 풍성하며 깨어 있는 삶을 살아가는 데 도움이 될 것이다.
책소개
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역자 서문
추천 서문
들어가며
Chapter 1 _ 외상 이해하기
외상이란 무엇인가
당신만 그런 고통을 겪는 것은 아닙니다: 외상에 대한 진실과 거짓
외상은 우리에게 어떤 영향을 주는가
외상과 기억에 대한 쟁점과 논란
막막한 느낌
마음을 기록하기
Chapter 2 _ 마음챙김으로 안전한 토대 구축하기
지금 이 순간
마음챙김
마음챙김으로 살아가기
Chapter 3 _ 고통과 괴로움
고통의 보편성
우리는 자신의 내면과 타인의 외면을 비교합니다
고통은 피할 수 없지만, 괴로움은 피할 수 있습니다
괴로움의 고리를 덧붙이지 마십시오
그렇다면 무엇을 할 수 있을까
Chapter 4 _ 정말로 문제가 되는 것은 통제입니다
통제하라는 메시지
기꺼이 받아들이지 않으면, 오히려 사로잡히게 됩니다
체험회피의 심층적 이해
Chapter 5 _ 기꺼이 경험하기
기꺼이 경험하기
기꺼이 경험하기란 무엇인가
기꺼이 경험하기에서 수용으로
수용은 인정도 아니고 용서도 아닙니다
피부 안쪽에서 벌어지는 사건을 수용하기
Chapter 6 _ 수용을 방해하는 장애물
첫 번째 장애물: 언어의 양면성
두 번째 장애물: 자기연민의 결핍
세 번째 장애물: 옳고 그름을 따지기
네 번째 장애물: 비난에 사로잡히기
Chapter 7 _ 진정한 자기를 발견하라
외상과 자기
Chapter 8 _ 가치의 명료화
더 큰 삶
가치란 무엇인가
길에서 벗어날 위험
당신의 가치는 무엇입니까
외상, 공포, 회피, 그리고 가치
우리는 여기까지 함께 왔습니다
Chapter 9 _ 전념행동
심리학 연구를 통해 밝혀진 것
목표를 설정하기
회피의 수렁에 빠지지 않기
전념행동의 장애물
전념행동의 장애물 극복하기
근본적인 질문
Chapter 10 _ 안전과 진실을 위한 인간관계 기술
외상경험과 인간관계
외상반복
회피행동과 외상반복
현재에 존재하지 못하도록 방해하는 해리 현상
위험 상황을 파악하기
외상반복과 약물 및 음주의 관계
운전석을 지키도록 도와주는 인간관계 기술
외상경험 털어놓기
당신이 선택한 가치 있는 삶
Chapter 11 _ 가치를 추구하는 삶
당신은 혼자가 아닙니다
심리치료를 받는 것이 바람직한 경우
심리치료에 대한 기대
심리치료에 회의적이거나 혹은 너무 불안하십니까
외상후 스트레스장애에 효과적인 심리치료
